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2009年1月29日（木）

Impulse通信 vol.69 「練習後記(1/25)」

㈹　今回は副キャプ執筆です。いつも長文ありがとうございます。
　それでは、どうぞ。

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参加者
M：19人　W：9人　Spectator：3人
計：31人

1月25日のバスケ練習お疲れ様でした。寒い中、たくさんの方々が参加してくれました。寒い日が続きますが、バスケの練習も相変わらず続いていきます。では、練習後記を書いていきたいと思います。

練習メニュー
１． △Ｐ５０回×４本　
２．ＤＳ～ＬＵ、ＢＳ、ＪＳ、ＲＰ左右
３． Fスロー　1本　in
４． Down-screen & T-JS(Right & Left side)
５． Fスロー　1本　in
６． Quarter 3 on 3
７． GAME M:3 team W:2 team (M:7分×4本×3 team、W：7分×4本)

6．について
　バスケットのハーフコートの大きさは、縦14ｍ×横15ｍであり、そのさらに半分となると結構狭いというのが現実です。その狭いエリアに６人がいるので、オフェンスをおこなう人は、スペース（空間）をしっかり認識しなければ、よいオフェンスが生まれないのです。つまり、ここでは、トップ（Ｇ）、４５度（Ｆ）、ローポスト（Ｃ）というポジションで練習を行っていますが、それぞれが同じところに寄ってしまったら、当然バランスが悪く、オフェンスがオフェンスの邪魔をすることになります。
　このような形においても、０度のスペースとハイポストのスペースというのは、空いているスペースなので、このエリアをいかに使うかということも、オフェンスが上手くいくための手段でもあります。いずれにせよ、バスケットはチームプレイがとても大切なので、このような練習において、オフェンスの空間認識能力や個々人のボールが欲しいタイミング、シュートを打つタイミングなどを考えたうえでのプレイを試みて欲しいと思いました。

Others
① 床滑要注意！！
今川中の体育館にワックスを塗ったようです。床はきれいに光っていましたが、モップがほこりまみれの為、床が滑りやすくなっています。踏ん張りがきかないので、捻挫などの怪我をしないように気をつけたいところです。

② 得点板廃棄
机の引き出しに隠しておいた得点板が机ごと廃棄されてしまいました。
来週までにＯＧＡさんが作成してくれるとのことなので、期待しています。

③ ユニホームの購入
ブルーインパルスのユニホームを購入したい方は、代表までお問い合わせください。
１着リバーシブルで￥13,000となっています。試着希望の方は、同じような体格でユニホームを持っている人にユニホームの試着を依頼してください。女性部門に関しては、ユニホームについてはまだ検討の段階にも入っていないと思いますので、意見がございましたら、お願いします。

④ ＰＧ求む！
男女ともにＰＧをやろうというメンバーが少ないように感じます。パスやアシストに喜びを感じられる人。ドリブルをつくのが好きな人。回りのことを常に見られる視野が広い人。ボールハンドリングが上手くなりたい人などが向いていると思います。オフェンスの要であるＰＧは非常に重要なポジションであり、ゲームを左右することも多いです。
ゲームをコントロールしたいと思っている人もＰＧに向いているかもしれません。

【飲み会　in 土間土間】17：30～21：30
　いつも通りの飲み会でしたが、テーブルごとに会話を楽しんでいた雰囲気がありました。
練習中に話せないことなどを、このような場所で話をすることにより、バスケにおいてお互いのやりたいプレイがわかってくると思います。また、最近は、何故か飲み代が高くなっているように思えます。みなさん体調管理と飲みすぎには気をつけましょう。

　気がつけば、今年も１ヶ月が経過してしまいました。寒いのは苦手なので、早く暖かくなって欲しいと思う今日この頃です。では、来週もバスケ楽しみましょう。

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㈹　そろそろ、ルールも覚えていきましょう。

2009年1月22日（木）

Impulse通信 vol.68 「練習後記(1/18)」

㈹　代表です。
　交代制で3人のメンバーに書いてもらっている練習後記、毎週読んでる人は何人くらいいるんでしょうかね～。練習に参加しているメンバー数よりも多いのか、はたまた少ないのか、気になるところです。
　というわけで、今週はSP会長です。それでは、どうぞ！

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どうも、ＳＰ会長です。
改めて本年もよろしくお願い致します。

・参加者
M：17人 W：10人見学：2人飲み会から：1人

1月18日のバスケ練習お疲れ様でした。
やはり今川中体育館は、夏暑く・冬寒いという古代的な作りをしておりますので、この季節はどーしても寒いです。
アップをちゃんとして、怪我は極力避けるよう心がけましょう！
自分はもう突き指をしてしまったので.....みなさまお気をつけください。

練習メニュー
【共通】
１．△Ｐ５０回×４本
２．ＤＳ～ＬＵ、ＢＳ、ＪＳ、ＲＰ左右
３．Fスロー 1本 in
４．T-JS(スクリーン有⇒シュートorスクリーンをかけた人へパス) 左右２０本
５．３メン各左中右１回ずつ

【ステージ側】

６． Quarter 3 on 3
７． Half 5 on 5

【非常口側】

６．Half 5 on 5

GAME (M:10分×6本、W：7分×5本)

◆４．について
先週までは、フリーになった人がＴ字よりシュートを打って終わりでしたが、その続きとして、フリースローラインにディフェンスがいることを想定しての練習を行いました。
「シュートの際にディフェンスがついていて打てない場合、スクリーンをかけた人が身体を開いてパスをもらってシュート」
という選択肢を設けてます。Ｔ字でシュートを打つ人の判断に委ねました。

この練習は「スクリーンをかけて身体を開くこと」も兼ねてます。
「スクリーンをかけた後、どうするか？？」自分も常に意識したいところです。

◆５．について
先週もそうでしたが、ボロボロの感は否めません。自分もパスする方向間違えるし.....
この練習は速攻の練習と共に、仲間の動きを読んで、パスを出しやすいところに出す練習でもあります。
この基本部分は三角パス同様です。

「パスに愛情を」・・・自分が口うるさく言われている部分です。みなさまのご認識の程を。。。

◆６．について
ＰＧ・ＦＷ・Ｃのポジションからの３対３を練習に追加。ハーフより実践形式に近いかもしれません。
このシチュエーションをＧａｍｅで活かせられればと思っています。

【夜練 in 土間土間】17：30～22：30 参加者19人

いつも通り、楽しく飲むことができました。
遊びすぎでグロッキーなため途中退席した方・遊びすぎて起きたら夕方だった方.....様々でした。
インフルエンザが流行ってますので体調管理にはくれぐれもご注意ください。
また来週もバスケを楽しみましょう～♪

追伸：本部長へ
腕の痛みは大丈夫ですか？無理は禁物です。安静するのもバスケを楽しむために必要な行為です。
そのご判断をお間違えないよう（＾Ｏ＾）／

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㈹　たとえば、自分はドリブルが苦手なので、２．のメニューのときに意識的に強くドリブルをしてみる。たとえば、自分は視野が狭いので、少しスピードを落としてでも視野を拡げることを試みる。たとえば、自分はバスケット的な動きがよくわからないので、待ち時間のときに、ボールの行方を追いかけるのでなく、自分と同じようなポジションの人がどういう動きをしているかを注視してみる。たとえば、自分は強いパスが出せないので、強いパスを出せる人のフォームを真似てみる。・・・ぶつぶつぶつぶつ。

2009年1月14日（水）

Impulse通信 vol.67 「練習後記(1/11)」

㈹　今年もよろしくお願いします。と、いうことで、本部長の練習後記です。
　では、どうぞ。

２００９年スタート！！

今年最初の日記は、本部長です。
どうぞ、また一年間宜しくお願いします。

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参加者
M：17人 W：6人見学：3人飲み会から：1人

1月11日のバスケ練習お疲れ様でした。1月ということもあり寒かったですね。

今年最初の練習でしたが、皆さんが元気そうで良かったです。では、2009年最初の練習後記を書いていきたいと思います。

練習メニュー
【共通】
１．△Ｐ５０回×４本

２．ＤＳ～ＬＵ、ＢＳ、ＪＳ、ＲＰ左右

３．Fスロー 1本 in

４．T-JS(スクリーン有) 左右２０本ｉｎまで

５．３メン各左中右１回ずつ

６．Fスロー２本 in

【ステージ側】

７．Half 5 on 5

【非常口側】

７．Half 3 on 3

GAME (M:10分×5本、W：7分×5本)

◆１．について
前回副キャプが書いてた通り三角パスは、基本的な練習であり、冷えた体を温めるよい練習。今回、キャッチミスやパスミス等で何度も「１」からやり直しましたね。アップと言ってもしっかり形にしないと、やっている意味もありませんので声を出し合って頑張っていきましょう。

◆４．について
スクリーンを交えたジャンプショットの練習ですが流れや形はだいたい出来てきているようなので、来週からディフェンスを１人増やす方向で考えています。さらに試合のイメージに近いので、簡単には綺麗に出来ないと思いますが、何度も繰り返して練習して体に覚えさせていきましょう。

◆５．について
久々の３メンの練習だったせいか、結構ぼろぼろだった気がします。宴会部長みたく全力で大きく走らないと実戦に繋がらないですよ。

【忘年会 in 土間土間】17：30～23：00 参加者17人
今年最初の忘年会、恒例の土間土間座敷～！翌日が祝日ということもあり皆さん飲んでましたね～。初めてきた方々も参加してくださってありがとうございました。１２日成人を迎える方、1月誕生日の方、おめでとうございます！！！

今年もスタートしたので毎週日曜日バスケットを楽しんでやっていきましょう！！

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㈹　今年最初の忘年会・・・、まぁ、間違ってはない気はしますが。

㈹　練習メニューについて一言。
　練習メニューをうまくこなそう、とは考えない方がいいと思います。
　もしうまくこなせているようであれば、うまくこなせないように自分で工夫してみるのがおすすめです。例えば、三角パスであれば、思いっきり力を入れてパスをしてみるとか、ノールックでパスをしてみるとか。ドリブルスクリーンの練習であれば、シュートをダブルクラッチでやってみるとか、フェイダウェイで打ってみるとか、ディフェンスの死角をつくことを意識したり、とか。
　うまくこなせる練習なんてやっててもつまらないですから。

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